ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ ГІПЕРТЕНЗІЇ
Артеріальна гіпертензія. Запобігання та профілактика.
Кожен четвертий чоловік та кожна п’ята жінка у світі страждають на гіпертонію, або як всі звикли казати “мають підвищений артеріальний тиск”. А всього такий стан мають близько 1 млрд людей. В Україні, за даними дослідження STEPS, у третини населення (34,8%) був підвищений артеріальний тиск або гіпертензія.
Гіпертонія є основною причиною передчасної смерті у всьому світі.
Артеріальний тиск показує ступінь тиску крові на кровоносні судини під час систоли (скорочення серцевого м'яза) і діастоли (розслаблення серцевого м'яза). Величина артеріального тиску визначається, головним чином, силою серцевих скорочень, кількістю крові, яку викидає серце при кожному скороченні, опором, що чиниться току крові стінками кровоносних судин (особливо периферичних).
Діагноз гіпертонії підтверджують при повторному візиті пацієнта до медичного закладу, зазвичай через 1-4 тижні після першого виміру. В цілому, гіпертонія діагностується, якщо при двократному вимірюванні в різні дні систолічний артеріальний тиск пацієнта ≥ 140 мм рт.ст., і/або діастолічний артеріальний тиск ≥ 90 мм рт.ст.
Для всіх дорослих:
◼ Оптимальний тиск, при якому верхній тиск становить не більше 120 мм рт. ст., а діастолічний – менш як 80 мм рт. ст.;
◼ Нормальний – 120-129/80-84 мм рт.ст. або менше як 130/80 мм рт.ст.
◼ Високий нормальний – 130-139/85-89 мм рт.ст.
До чинників виникнення артеріальної гіпертензії відносять: сімейну історію гіпертонії, вік старше 65 років та супутні захворювання (діабет або хвороби нирок), стать, у жінок гіпертонію виявляють частіше, підвищений рівень холестерину, низьку фізичну активність, споживання солі понад 5 г на день, надмірну вагу та ожиріння, вживання їжі з насиченими жирами, вживання продуктів з трансжирами, низьку кількість спожитих овочів і фруктів в раціоні, куріння та вживання алкоголю.
Проявами гіпертонії можуть бути – головний біль (найчастіше – в потиличній чи тім’яній частині), періодичний шум у вухах, потемніння в очах та запаморочення, біль у ділянці серця, прискорене серцебиття (понад 90 разів на хвилину) у спокійному стані та відчуття задухи.
Вимірювання артеріального тиску є єдиним діагностичним способом виявлення гіпертонії!
Як запобігти гіпертонії?
Зменште вживання солі, їжі з насиченими жирами, продуктів з трансжирами та дотримуйтесь збалансованого харчування. Більше про здоровий раціон тут: https://bit.ly/3jcXvKU.
Ведіть фізично активний спосіб життя. Більше інформації про фізичну активність тут: https://bit.ly/2SuwkAu.
Відмовтесь від куріння та вживання алкоголю.
Регулярно відвідуйте лікаря, якщо у вас обтяжений сімейний анамнез.
Здоровий спосіб життя допомагає запобігти чи своєчасно діагностувати артеріальну гіпертензію та зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. У деяких випадках радикальна зміна способу життя дозволяє уникнути медикаментозної терапії в пацієнтів із гіпертонією 1 ступеня.
В нашому закладі медичною сестрою старшою Людмилою КОБЕРНИК також проведені заходи по профілактиці артеріальної гіпертензії.
СУЧАСНІ МЕТОДИ ПРОФІЛАКТИКИ ТА ЛІКУВАННЯ АРТЕРІАЛЬНОЇ ГІПЕРТОНІЇ
Артеріальна гіпертензія останнім часом набула характеру епідемії. З кожним роком збільшується кількість хворих, а також гіпертонія продовжує поступово «молодшати». Виявлення підвищеного рівня тиску у підлітків уже нікого не дивує, хоча ще 10-20 років це було нонсенсом. І, на жаль, у подальшому це провокує появу таких ускладнень, як ішемічна хвороба серця, інфаркт міокарда, розвиток серцевої недостатності, порушення мозкового кровообігу.
Причиною гіпертонічної хвороби може бути як генетичний механізм, так і екзогенні фактори, що стають все більш поширеними разом із стрімким розвитком сучасного світу.
Основні фактори, які впливають на підвищення артеріального тиску:
- хвороби серцево-судинної та нервової систем, нирок, щитоподібної залози, наднирників;
- прийом деяких лікарських засобів (глюкокортикоїди, еритропоетин, нестероїдні протизаплідні препарати, пероральні контрацептиви), токсичні речовини;
- вік (більше 50 років);
- надмірна вага (зростання маси тіла на 10% супроводжується підвищенням АТ);
- · вживання в їжу солі у великих кількостях;
- зловживання алкоголем та куріння;
- малорухливий спосіб життя, при якому ризик виникнення гіпертензії підвищується на 30 – 40 %;
- часті стресові ситуації;
- спадковість (якщо один із батьків хворіє на гіпертонічну хворобу, то з імовірністю у 50-60% захворіє й дитина, якщо обоє батьків – дитина матиме таку ж проблему практично у 100% випадків).
Тому бажано ще з молодого віку замислюватися над профілактикою гіпертонічної хвороби, особливо якщо хто-небудь із близьких родичів має серцево-судинні захворювання.
Підтримуйте нормальну масу тіла. Зараз жодна хвороба не трапляється так часто, як ожиріння. За останніми оцінками ВООЗ, більше 1 млрд людей у світі мають зайву вагу. В Україні ж на ожиріння страждає 22,1% населення. Однак кричущим є ще і той факт, що з кожним роком збільшується число дітей і підлітків, які страждають надлишковою вагою.
Дотримуйтеся правильного режиму харчування (в добовому раціоні не повинно бути більше кухонної солі, ніж 3-5 г). В осіб із гіпертонічною хворобою і ожирінням зниження маси тіла на 1 кг супроводжується зниженням АТ на 1-2 мм.рт.ст. Включайте в щоденний раціон продукти, багаті калієм, магнієм і кальцієм (курага, чорнослив, родзинки, овочі та фрукти, бобові, різноманітна зелень, нежирний сир, жовтки курячих яєць).
Уникайте вживання спиртних напоїв, адже безпечної дози алкоголю не існує. Чим більше спожити спиртного, тим більше підвищується тиск. Не менш небезпечним є тютюнопаління. Інсульт та ішемічна хвороба серця у курців виникає в 2-3 рази частіше, ніж у тих, хто не палить.
Регулярно займайтеся фізичними вправами (не менше 30-40 хв 3-4 рази на тиждень). У людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, ризик виникнення артеріальної гіпертензії на 20-50% вищий, ніж у фізично активних людей.
Уникайте стресів та дотримуйтеся гігієни сну – не менше 8 годин на добу. Намагайтеся тримати чіткий режим дня з постійним часом підйому і засинання.
Говорити про діагноз «артеріальна гіпертензія» можна у випадку, якщо лікарем було зафіксовано неодноразове підвищення артеріального тиску вище 139/89 мм рт. ст.
Сучасні методи діагностики і лікування гіпертонії дозволяють успішно контролювати загальний стан і попереджати страшні ускладнення – втрату зору, аритмію, серцеву недостатність, інфаркт міокарду, інсульт.
Якщо ж діагноз гіпертонічної хвороби вже встановлено, то головним завданням є дотримання постійного прийому гіпотензивних ліків та регулярно контролювати свій артеріальний тиск, дотримуючись разом з цим профілактичних заходів.
Ні в якому разі не можна займатися самолікуванням. Тільки лікар може призначити відповідні засоби терапії після правильно проведеного обстеження. Ця хвороба хоч і не є повністю виліковною, але у злагодженій роботі пацієнта та лікаря можна досягти хороших результатів лікування.
Дотримання всіх вказівок і рекомендацій лікаря допоможе позбутися багатьох симптомів, які може викликати це підступне захворювання. Бережіть своє здоров’я та здоров’я близьких вам людей!
